1.《60秒》生存心得技巧 60秒怎么生存久

2.60秒游戏实用小技巧分享 游戏中有哪些实用的小技巧

3.60秒快速入睡小窍门

4.60秒快速入睡小技巧

60秒游戏中，我们除了要努力搜集各种生存物资之外，还需要面对各种事件，比如说军队救人、劫富济贫、抢劫、种树等一系列事件，这些事件如果不好好处理，就很有可能会影响到你最后是否可以通关，下面就让我们一起来看下这些事件的处理方法。

60秒游戏事件玩法攻略：

敲门事件

这个说法不一，楼主表示如果你做了2个军队任务，疯狂砸门和敲门都有军队来救我的情况。但是如果你不做军队任务，就等150天以上慢慢混着吧，极小概率触发救人当然也有极个别人第一天就获救了

军队救援前的任务

这个一般一天就回来，一个人在家也可以出门。另外如果任务需求物品你没有，哪怕物资比较紧缺也要出去想办法碰运气，不然基本GG。

水商人

物资用来换水。如果你有斧头，可以考虑卖掉枪。斧头是可以把枪抢回来的。然后是棋盘，这个玩意一般并没多大用。书千万别换，后期书不可遇不可求。即使你超级缺物资，也尽量别把通关道具卖了。

如果不缺水，别作死乱卖东西。

微妙的事件，如果你不缺食物，赢了也是多余，如果你缺食物，输了直接崩盘。困守家中时可以考虑赌一把，爱拼才会赢！

劫富济贫

如果你的非食物物资（道具）超过3个以上，不建议让他们进来，会被当作富人的。

出去搜索坦克里物资

这个出去要2天才回来，一个人不要去。

水芯片

一瓶水换一个小概率防止生病的防毒面具，如果女儿变异了就没什么用的事件。

出门搜索物资，回来发现有伤口

一般来说，出门回来有很大概率生病，但是先忍耐几天，因为过几天可能会触发伤口事件，所以医疗箱最好忍几天等伤口事件发生了再用。

灾难事件，损坏3件物品，保一个

优先保书，其次是不可修复的道具（扑克），再次是收音机或防毒面具

种树

有多余的斧头可以考虑，稳定妈妈情绪并且食物+2，如果没斧头会偷鸡不成蚀把米哦

通风扇堵了

节约的处理方法是不去管他，如果想稳定情绪可以用杀虫剂（如果你不缺医疗），剩下2个是错误选项，会有人生病。不过这个是女儿变异剧情之一，如果想拼一把的人可以考虑（嘛概率很低就是了，20%?）

消灭臭气来源

虽然可能会导致情绪低落，但还是不要去管他，会受伤

消灭老鼠

用斧头就好，用枪会炸，不管会丢东西

下水道有声音

这是个非常尴尬的事件，如果你去管，会受伤。但是你如果不去管，人员情绪又不好，可能会有人疯掉。有一次我没管结果一家人全疯了

门外有不明生物（狗）

如果有手电筒，建议触发一下，哪怕你并不想养狗。因为如果不管有小概率导致家里人疯掉。后续的狗狗事件如果完成可以大幅缓解家里人的精神状况哦。

空投物资

因为空投物资很有可能在前10天或者20-30天触发，所以有防毒面具的话，建议前15天老老实实呆在家里，有可能有医疗箱和入手哦

全员因为噪音失眠

前几天的话可以考虑忍一忍，但是中后期建议把医疗箱用了，因为可能会疯掉

发现有个密室，探索一下

用手电筒可能有物资，用枪会受伤

有人来乞讨要吃喝

小概率送你一件道具，比如收音机啊手电筒啊

洗澡

建议有条件用处理，而且顺便可以治疗生病状态哦！

《60秒》生存心得技巧 60秒怎么生存久

极速60秒拓展训练技巧如下：

1、一场游戏为一分钟，也就是60秒，名副其实的极速60秒;

2、看人数分队伍，最好分成三组，一个组几个到十来个人，开始游戏前，各队抽签上场的顺序；

3、把绳子在空旷的地方围成一个圈圈，在圈内摆放那30张抽象数字卡片，每一场的游戏卡片摆放位置都要打乱；

4、相应的场次由抽到签的队伍派一个代表选手进入绳圈内，选手在规定的时间内要把30张卡片按照数字顺序叠好交给裁判，用时最短的小组则为第一名；

5、其他未进入圈内的小组成员负责在圈外提示群内的伙伴，但是只能给予语言或手势上的提示，不能接触圈内的卡片。

拓展训练的项目有萝卜塔、水果连连看、超级大筛子、团队迷宫、急速60秒、超音速等。

1、萝卜塔

在规定时间内，每组学员通过团队的合作，利用手中指定的材料：牙签、萝卜、小刀等，做出最高的塔。在不借助外力的情况下坚持10秒不倒。

2、水果连连看

在规定时间内，通过团队的合作消除场内所有的水果。每组每次只能选派两人进场判断并选择其中的两个帽子，如果两个人选到同样品种的水果，将会得到积分。

3、超级大筛子

场地分为讨论区和挑战区，在挑战区分布着各个面，标有的10个大骰子。每个代表不同数字，分别是1—60。各小队利用有限的时间进入挑战区，破解更多的数字，获取分数。以得分高低决出胜负。

4、团队迷宫

团队成员手拉绳子，通过配合协作使在迷宫中行走的圆球安全地从起点到达终点，圆球行进过程中不允许掉落。

5、急速60秒

团队竞争类课程。通过团队的协作，在每轮仅有60秒钟的时间里，用最少的轮次，将30张代表数字1—30的抽象破译，空间想象和思维变化是难点。

6、超音速

在规定的区域内摆放13张同样花色的扑克牌，所有数字向下；小组成员依次跑到指定区域，在规定的时间内按照从A到K的顺序依次翻开扑克牌，最先完成的小组获胜。

60秒游戏实用小技巧分享 游戏中有哪些实用的小技巧

《60秒》这款生存游戏大家玩的都挺开心，那么如何长久的在地下生存超过100天呢?小编今天为大家带来了生存了了185天的玩家?火苗-夏季?分享的《60秒》生存心得技巧，一起来看吧。

人物能力

主角：修理

老婆：清洁种植

儿子：幸运指数超高

女儿：能吃会变异脾气暴躁叛逆

生存心得

开始游戏我选的中等难度，也就是胖子，带了儿子和女儿，老婆的话比较脆而且死了人容易让大家精神失常发疯

有清洁属性女儿很难变异，3水2罐头斧子书医疗包面具地图扑克。

一开始让儿子出去探索，第8天回家，然后主角出去探索，主角要出去一次，因为一直在家容易疯掉，其他人还可以交谈，主角不行。

最好回来的日子不要超过20天，不然会死的很难看，女儿就留在家里等变异，女儿也可以开局就出去，毕竟开了罐头才会出蟑螂(地上空罐头盒，坏水瓶几率更大)，开了水瓶才会出蜘蛛

想要女儿变异需要这些条件，一般拿书或者斧子去杀，打两次就变异了，我一般下去第2天就开启食物和水，早变异早解脱。搞蟑螂是非常危险的，因为蟑螂多了大家都会生病，药补充不上，给了主角女儿和儿子都得死。

保证生存的基础上，想变异，多吃喝，垃圾多了什么都会有的。

看屏幕上的天数，4的倍数天给水，也就是4-8-16-40-84-120-168

类似这样，保证渴不死，食物是6-7天一给，基本上不会造成长期营养不良脸色很难看，不是说饿了才给吃的，那样抵抗力真心很低，所有浪费斧子浪费收音机的例如救援伐木一概不点，过了100天随便一个机会都能被拯救。

儿子如果实在病的不行，不要让他死家里，主角会疯掉。

狗看着养，药品充足的话，养狗是很好的选择，不消耗食物和水就吃垃圾还能除虫加心情，第2神器有木有。

家里保证有一把枪，除了老太太和水手可以用斧子解决其他匪徒什么的都用枪，不到要死的节奏，任何人敲门不给开就是，妻子不在的话，种子还是不要种了。浪费一瓶水和一个斧子换取两个罐头还容易受伤，这事不划算，照这么玩一定过150天的。

其实我是儿子死了。疯掉的，没养狗，结局是听从了袜子布偶的建议，去远方寻找乐土了。跟袜子布偶私奔，好吧。大家加油~!

PS

地图上的位置是固定出什么道具的，假设这个地址出枪和斧子，你有枪和斧子的话，就不会再给你，你的食物是5+5的话，不吃掉你永远找不到食物，也是输

附沙皇难度游戏截图，狗的名字只能叫煎饼，居然不能改

60秒快速入睡小窍门

1.每个人有各自的用途，比如儿子探索能力强，女儿可变异，妈妈有几率触发种菜就是一瓶水换一个食物

2.军队任务有缴枪，砍树，手电筒信号，扑克说人数，地图去xx坐标。必须完成两三样才可被救出，大前提是收音机。

3.完成军队任务的砸门是军队，没完成是强盗或者恶作剧(没人)

4.电扇是忽悠你的

5.大人死在家全家会疯

7.刮胡子事件会受伤

8.爸爸疯了过十几天会听从袜子布偶离开避难所

9.有人要物资(医疗包，水，食物三个选项)必须给，不然把你家物资全拿走

10.商人骑骆驼交易的翻译貌似有误，是拿各种东西换水而不是拿水换东西

11.没有大人游戏结束

12.60s可活无限天

13.不喝水能坚持5天，6天就死

14.如果有老鼠来偷食物，让你用枪还是斧，一定选斧，用枪百分之百枪会破损

15.儿子会在左边的墙上画画，然而没什么用

16.所有人疯了过十几二十天都有很大机率把收音机弄坏

17.有可能刚吃完食物还要吃，因为番茄很酸

18.女儿变异后不会生病不会渴只要吃东西

19.有人让你给他水卡，口给他水会得防毒面罩

20.有人拿子弹和你换棋盘，千万不要换，他会直接拿了就跑如果有子弹就给他，他会给你罐头，有时你没有收音机他还会给你收音机，如果你有子弹却不给他会抢走子弹，你什么都得不到

60秒快速入睡小技巧

60秒快速入睡小窍门

60秒快速入睡小窍门。我们每天晚上都需要睡觉，保持良好的睡眠对我们的身体有好处，而快速入睡的窍门是我们需要的。接下来就由我带大家了解60秒快速入睡小窍门的相关内容。

60秒快速入睡小窍门1

所谓“60秒快速入睡法”，就是采用“4-7-8”呼吸法来帮助人体快速进入睡眠状态。这是一种一种瑜伽型的呼吸技巧，具体方法如下：

第一步：放松身体，把舌头放在上颚、牙齿的的后方。

第二步：吸气4秒。

第三步：憋气7秒。

第四步：吐气8秒（力度要大一些，大到可以吹动嘴唇，发出“嘶”的声音）。

按照这种方法重复三次，就能感受到睡意。“4-7-8”呼吸法一次仅费时19秒，循环三次也才57秒。其本质是短吸长呼会造成脑内轻微缺氧，人体本能进入休眠状态，因此能够帮助人在60秒之内困意来袭，有“好困、好想睡觉”的想法。

不过需要注意的是，刚开始练习做的一个月内每天每次不能重复太多遍，不能超过4个循环。

60、快速入睡法的好处

1、有益身体健康

这个方法曾得到美国医生安德鲁?韦尔的推崇，甚至他曾在视频亲自示范过，并且介绍这个方法对身体健康大有裨益：经过两到三个月的练习，人体的.心率和血压会降低、消化功能会得到改善。

2、帮助排解负面情绪

当你和身边的人发生了矛盾，心中产生了不愉快的情绪时，做一遍60秒快速入睡法里的“4-7-8”呼吸法，可以帮助稳定情绪，对抗心中的焦虑情绪。

60、快速入睡法因人而异

60、快速入睡法并不是对所有人都有效，很多人会因为做不到憋气7秒，或者因为数数太认真而失败，最终变成这样网友们所述的情况：

“只有我一个还在努力的数秒数？同样认真数着秒数。头脑更清醒了。”

“我试了一下，感觉都快被憋死了，七秒不呼吸真的好难受。”

60秒快速入睡小窍门2

如何能快速入睡

1、放空大脑，不去思考：让自己处于完全放松的状态，把白天所有的烦恼、问题都抛掉，不做任何的思考，只需要舒适的躺在床上即可。

2、呼吸减慢法：进行有节奏、有规律的呼吸，先快后慢，逐渐放慢呼吸频率。这样可以放松全身，并且一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入到深眠状态。

3、转动眼珠法：闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次。这样会刺激褪黑素，即助眠荷尔蒙的分泌，让你迅速入睡。

4、穿让你感觉舒服的衣服：选择让你感觉舒服的睡衣，舒适的感觉更容易让人放松下来，如果可以的话试试裸睡也行。

5、喝牛奶：牛奶具有较好的催眠作用，对大多数人都适用，特别对老年人更为明显。一般在你饮用牛奶后半小时即可见效。

治疗失眠食疗的方法有哪些呢？

1、酸枣仁粥：酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

2、甘麦枣藕汤：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。

3、桑葚水：鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

60秒快速入睡小窍门3

怎么快速入睡小妙招

1、呼吸法：调节呼吸，有助 放松心情进入梦乡。

2、放松肌肉：收紧肌肉才能真正全身放松。

3、反向法：你越给大脑传递不要睡的念头，大脑就会越想睡！

4、运动：有氧运动可以释放肾上腺素，越运动越精神，然后肾上腺素会回落。

5、喝牛奶吃香蕉：肚子饿会影响睡眠，少量进食确保有饱肚感。

有哪些可能导致失眠的因素

1、心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。

2、生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

3、药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

4、不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

对于在大城市中打拼的年轻人来说，一定要学会独自照顾自己，不管是心理还是生理方面。不要因为这些因素影响到自己，不足的睡眠会导致身体各方面变差，时间一长就会形成恶性循环，最终，影响到整个人的生活状态。所以，一定要有一个良好的睡眠习惯。

60秒快速入睡小技巧

失眠的痛苦只有亲身经历过才知道，今天的60秒快速入睡法一学就会，赶紧动起来，体验倒头就睡的快乐！

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失眠自查表

世界卫生组织(WHO)对于失眠有明确标准：

1.连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡;

2.每天睡眠时间不足6.5小时;

3.在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次，醒后难于入睡;

4.多梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样;

5.次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。

出现上述其中一项或几项同时存在时，即可判定为失眠。

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60秒入睡技巧

「4-7-8呼吸法」

由哈佛的Andrew Weil博士开发的，它基于一种称为pranayama的古老瑜伽技巧，帮助练习者控制呼吸，经常练习时，这个方法可以帮助你在较短的时间内入睡。

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首先

选择一个舒适的地方坐下或平躺，保持放松，将舌尖放在口腔顶部，就在你的顶部前牙后面，准备就绪

第一步

张开嘴，尽力呼出所有的气体，发出嘶嘶声

第二步

然后闭嘴，吸气（用鼻子），默念数字（1、2、3、4）

第三步

屏住呼吸，在心中数7个数（1、2、3、4、5、6、7）

第四步

然后呼出一大口气，再次发出嘶嘶声，同时心中再次默念1、2、3、4、5、6、7、8）

每四次这样的“一呼一吸”为一次全程呼吸，一开始每天可以做2次，然后慢慢增加次数。

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很多人说，一开始的影响并不明显，第一次试，可能会有点头晕，但是通过每天后，助眠效果会越来越好。

睡前建议做的事情

1.慢慢地调暗室内光线

2.阅读纸质书籍

3.制造白噪音白噪音

4.关掉电子设备，杜绝蓝光

5.泡个热水澡

6.选择固定时间入睡

7.借助香薰舒缓神经

8.换上一套柔软亲肤的睡衣

9.将室内温度控制在20℃-23℃

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一些做了就睡不着的事情

1.少喝、不喝咖啡，尤其是速溶类咖啡！毕竟，喝了会让你越来越亢奋。

2.少玩电脑、手机！毕竟，玩了根本停不下来的。

3.困了就感觉去睡觉！毕竟，困意过了就很难再来。

4.不困先不要上床睡觉！毕竟，躺在手机对视力和脊椎不好。

5.睡前至少一小时不要剧烈运动！毕竟，运动让人兴奋。